jak napisac

[...] torebke ryzu czy banana a lepiej na tym wyjdziesz. Co z tymi kolanami ? Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać i co powiedział lekarz ? Trening tragedia, cały do zmiany, napisz jak wyglądał twój poprzedni. Co do diety to proponowałbym się udać do działu Odżywianie - tam dokładniej pomogą, od siebie mogę napisać, że: 1. Brakuje źródła białka i [...]

Paweł Zapytam Cie - co jest trudnego w odczytywaniu tych wpisek? Czy piszesz to specjalnie, żeby "cokolwiek" napisać? Czy na prawdę nie rozumiesz? Bo ja nie wiem jak można tego nie zrozumieć, skoro ma w łydkach 15x74, to chyba wiadome, że nie robi 74 powtórzeń z ciężarem 15kg :))

Przeklej proszę swoją opinię do tematu testowego, kolega MartinoPL - żegna się z testami na forum raz na zawsze. Zero kontaktu i odpowiedzi, mam nadzieje,ze jesteś szczęśliwy, ze nachapałeś się próbek i ciężko było napisać parę zdań podsumowania - ręce opadają kolego z Rzeszowa Jak widac Rzeszow to nie tylko samochodowy stan umyslu @@-)

Witaj Akop, mógłbyś dać link, lub napisać jak zaczęła się twoja przygoda z kulturystką i jakbyś streścił w paru zdaniach drogę do kadry. Bo nie ukrywając, chciałbym zostać zawodowcem tak jak Ty i bardzo mnie ciekawi Twoja historia, tym bardziej, że jesteś jeszcze młody (ja mam 17 lat (r.93). Pozdrowienia!

[...] Co do masy "USA", wstyd napisać, ale chodzi o jedzenie duzej ilości kcal, nie przejmując się pochodzeniem (nawet Fast food). Jedynie dba się o podaż białka, jak najlepszej jakości. Lecz jak pisałem, po tym teście na sobie, bardziej polecam70% na 30%. Doskonale sprawdzają się tutaj cheat meal w ilości 2-3 razy w tygodniu. Ale to [...]

No może i się skuszę na coś takiego. Widziałem plan treningowy na Twojej stronie, już wiem jak to wygląda. Mógłbys napisać ile serii robisz na poszczególne partie ? Bo mówisz, że trening powinien być krótki. Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. Pozdrawiam.

za parę dni będzie film treningowy, który kręciliśmy dla jednego z portali, wraz z Robertem Piotrkowiczem :) można będzie zobaczyć jak to mniej więcej wygląda :) jak ktoś szuka kontaktu proponuje zobaczyć na mojej stronie albo napisać do mnie na facebook :) pozdrawiam! Akop

Witam wszystkich! Dziękuje za miłe słowa :) To prawda ze czasem ciężko znaleśc czas by wszystko „ogarnąć” , dlatego ograniczam się często do fb, z racji wygody (jako ze przez Tel obsługuje). Co mogę napisać, do zawodów mało czasu, kilka dni bo startuje 9 czerwca. Będzie to start na MR Universe, w federacji Nabba-Wff . odbędą się one w Austrii. [...]

[...] podał powód. Wg mnie przez cały czas pośladki mają kontakt z ławką, bo staram się tego pilnować. A kontakt może być minimalny, wystarczy że zachowany. A ogolnie uważam jak ogół pospólstwa, że co nie było zabronione na początku konkursu, kiedy był czas na określenie szczegółowych zasad wykonywania bojów, to powinno być dozwolone. Tak [...]

Kabo do oceny i zaliczenia aktualny, ale do wypowiedzi to nie wiem jaki, przecież nie będę nagrywać za każdym razem żeby coś napisać. Kto normalny robi WL i MC codziennie, po kilka razy? A jak nagram na jednym treningu kilka to jak długo będą aktualne? %-) https://youtu.be/nJ_XQkqfOeQ

Hormony czy genetyka nie zmienią nic w fakcie, że masz 1000 kcal mniej od swojego zapotrzebowania. Toż to anoreksja. Plan, który przedstawiłeś jest tak lipny ze właściwie nic więcej nie da sie napisać. I jak wyżej, zademonstruj to "ćwiczenie" bo sam jestem ciekaw.

[...] Testosteron wolny: 11.3 ng/dL = 2.29 % Testosterony biodostępny: 297 ng/dL = 60.5 % Ogólnie planuje iść niedługo do innego endokrynologa, możesz napisać mi wszystkie badania jakie mogę zrobić? W sensie hormony plus nawet dodatkowe Aktualnie czekam na wynik mutacji genu AR i polimorfizm CAG, kariotyp też badałem mam dobry męski, myślę by zbadać [...]

[...] naprawdę dobrej walki o punkt lub obrony przed jego zdobyciem punktu. W submission możesz bez ceregieli rozbijać, w grapplingu już nie jest tak extremalnie. W submission jak kogoś sprowadzisz (rzut/sprowadzenie) do parteru bez względu na pozycję w jakiej się znalazłeś (garda/boczna/dosiad/półgarda) i utrzymasz przez 3 sekundy masz punkty, w [...]

[...] robi dokładnie odwrotnie i między siłowym a cardio wciąga węgle, a białko dopiero po cardio. Patrząc na obu obaj wyglądają bardzo dobrze (chociaż mógłbym coś tu napisać chcąc być złośliwym ;-) ) i co teraz? Robisz tak jak Ci wygodniej i nie przejmujesz się pierdołami. Mięśni Ci katabolizm nie zeżre w żadnym wypadku, to Ci gwarantuję ;-)

ja tez robiłam a6w w styczniu....ale tan moj trening nie był taki jaki powinien...zbyt duze przerwy miedzy seriami..robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał i przy koncówce trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra [...]

Temat coś sie urwał. Śledziłem ten test mimo że sie mało odzywałem.. Nawet kiedyś dorcia rozmawialiśmy gdzies na necie - sam bardzo nie pamiętam to Ty tym bardziej Napisz prosze co u Ciebie??? MOżesz napisać jak waga i wygląd sie zmienia ale niekoniecznie NApisz jak sie czujesz i co u Ciebie Pozdrawiam MARCIN

[...] moze idz z tym do lekarza i mu o tym powiedz,pewnie ci cos doradzi na twoją przypadłosc%-) "Rozumiem ze nie mam prawa sie wypowiedziec bo nie jestem twoim kolega z forum? " jakbys normalnie wyraził swoje zdanie nic bym ci nie napisał,po co te teksty o "bolacych dvpach" kibicow Reema? "Mam ponad 10 letnie doswiadczenia ze SW, startowalem w [...]

[...] sie blaznisz, i pokazujesz ze faktycznie cos Cie boli. Jezeli chodzi o roznice pomiedzy stojka MMA i K1 to mozna ksiazke napisac. Chyba każdy kto trenowal boks/kickboksing jakis czas i probowal MMA to Ci to powie. Mam sporo znajomych ktorzy trenowali striking w latach 90 przez dlugi czas, teraz bawia sie w MMA wszyscy maja problemy. To nie sa [...]

Hubert81 dowartościowałeś się? Mi nie przeszkadza, siły i tak mam od ch**a jak na takie wymiary. http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/antropologia.htm Z tego wynika inaczej, że w łapie brakuje z 4cm. Spokojnie dzieciaku bo się zagotujesz ;-) Moje poczucie własnej wartości utrzymuje się na bezpiecznym wysokim poziomie. To niech ktoś mi [...]

czytałem dobry art.. ale i tak nie za bardzo wiem jak układać taki trening nie chce robić np.. areobów wystarczy mi sam brzuch 3 razy w tygodniu nie jestem otyły brzuch mi nie wisi nie odstaje nie jest po prostu urzezbiony a jak będe robił areoby to będę spadał z wagi jak i z siły a ja chciałbym taki trening ja wiem siłowo redukcyjny nie wiem czy [...]